掌握正确的摔技和防御技巧，减少关节受力。加强柔韧性训练，提高关节的适应能力。结合实战训练，提高对关节技的防范意识，减少比赛中的伤害。

鞋底花纹深度需超3mm，橡胶材质湿地止滑，前掌弯折线符合足部工学。

使用后及时清洁，避免长时间暴露在高温环境中，存放时保持通风，定期检查护具的功能性。

通过增加上肢力量和核心稳定性，确保每次划水都能产生均匀的推进力。练习划水节奏的稳定性，确保每次划水都能够高效输出。通过调整划水角度和频率，确保划水时不产生不必要的阻力。